Tóc rụng- Cách xử lý hiệu quả một lần và mãi mãi cho mái tóc khỏe

0

Tóc rụng mỗi ngày có thể do nhiều nguyên do. Đó có thể là chu trình thay đổi tự nhiên của cơ thể. Đó cũng có thể là dấu hiệu của những bệnh lý cần đề phòng. Để có thể chăm sóc tốt cho mái tóc của mình và ngăn ngừa việc rụng tóc về lâu về dài, hãy cùng tham khảo qua những lời khuyên bổ ích từ phía các chuyên gia nhé!

Cơ chế rụng tóc của cơ thể

Không phải cứ mỗi sợi tóc rơi xuống đều là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc một bệnh lý nào đó. Rụng tóc trên thực tế là một phần của chu kỳ thay tóc thường gặp. Nhà nghiên cứu Trichologist Dominic Burg tại Evolis Professional giải thích rằng tóc trải qua giai đoạn phát triển kéo dài khoảng 5 đến 7 năm, sau đó duy trì một thời gian và kết thúc vòng đời bằng việc rụng xuống. Và hiển nhiên mỗi sợi tóc đều có chu kỳ phát triển khác nhau (nếu không tất cả chúng ta sẽ bị hói vài năm một lần). Chính điều này dẫn đến việc sẽ có khoảng 100 sợi tóc bước vào giai đoạn rụng mỗi ngày. Nghe có vẻ nhiều nhưng nếu bạn so sánh với số lượng 100.000 – 150.000 nang lông có trên da đầu thì thật ra bạn chỉ rụng 0,001% tóc mỗi ngày. Và mỗi nang này đang được thay thế bằng thân tóc mới. 

Nguyên nhân nào gây ra rụng tóc?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tóc gãy rụng, một phần là do yếu tố di truyền và phần phổ biến còn lại là cho cơ chế hoạt động trong cơ thể của mỗi người. Đầu tiên, di truyền là lý do rụng tóc chính ở nam giới và nhiều phụ nữ. Nhưng vẫn có chiếc ngoặc đơn ngoại lệ dành cho phụ nữ khi các bác sĩ phải tính đến trường hợp bị rụng tóc do thay đổi nội tiết tố. Trường hợp này có thể xảy ra khi mang thai, sinh con, thay đổi thuốc tránh thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi hormone có thể rút ngắn thời gian phát triển của chu kỳ tóc, dẫn đến tăng lượng tóc rụng mỗi ngày.

Khi bạn gặp phải những hiện tượng sau, bạn nên bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc hơn đến tình trạng sức khỏe cho mái tóc của mình:

  • Bạn luôn để lại những sợi tóc rụng trên ghế xe, gối nằm hay chỉ đơn giản là dùng tay lướt nhẹ vào tóc mà chẳng tác động lực mạnh hay chải đầu.
  • Sau khi gội đầu, tóc rụng mắc lại một lượng khá nhiều trên nắp cống.
  • Mật độ hoặc độ dày của tóc giảm đột ngột trong khoảng thời gian 3-6 tháng.

Các bác sĩ gọi đây là hiện tượng telogen effluvium, có nghĩa là một nhóm lông/tóc ngừng phát triển và sau đó rụng cùng nhau. Ngoài ra, tóc và móng tay của bạn cần rất nhiều năng lượng để duy trì nhưng chúng lại không phải là ưu tiên hàng đầu trong cơ chế hoạt động của cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn dễ dàng bị rụng tóc trong thời gian căng thẳng về thể chất lẫn cảm xúc.

Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn trấn an các bệnh nhân rằng tình trạng này vẫn hoàn toàn có thể được khắc phục nếu chúng ta nắm vững một số phương pháp sau:

Chế độ ăn uống cân bằng

Nuôi dưỡng từ bên trong vẫn là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất. Một chế ăn với nhiều rau, thịt nạc và hải sản đều là các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Cụ thể, bạn nên lồng ghép những loại nguyên liệu này trong thực đơn hằng ngày của mình:

  • Cải bó xôi chứa nhiều sắt, giúp mang các tế bào hồng cầu đến da đầu để thúc đẩy sự phát triển của tóc mới.
  • Thực phẩm giàu vitamin C như cam, cà chua và ớt, giúp sản xuất collagen, giữ cho các nang tóc khỏe mạnh.
  • Các loại hạt như hạt lanh hoặc hạt chia chứa đầy axit béo omega-3, giúp giữ cho tóc chắc khỏe đồng thời thúc đẩy sự phát triển mới.

Ngoài ra, bạn cũng không nên quá kiêng khem tinh bột vì nếu như thiếu dưỡng chất này cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tóc gãy rụng và rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.

Không buộc tóc quá chặt

Mái tóc gọn gàng luôn giúp chị em phụ nữ thoải mái trong sinh hoạt. Nhưng nếu tác động lực quá mạnh trong thời gian dài và tác dụng nhiệt/ hóa chất quá nhiều trong thời gian ngắn thì cũng dễ dàng trở thành những nguyên nhân (phổ biến) dẫn đến việc tóc gãy rụng. Do đó, để có mái tóc khỏe mạnh (hay ít nhất là giảm thiểu khả năng tóc gãy rụng), bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt bằng việc sử dụng các loại dây buộc tóc mềm, làm bằng vải thay thế các loại thun, hạn chế các biện phải uốn, duỗi, nhuộm và đặc biệt là tẩy tóc để giữ cho da đầu khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ kéo dài từ bảy đến tám tiếng là khoảng thời gian tối thiểu mà cơ thể và tâm trí cần để tái tạo năng lượng. Hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn, melatonin, cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc (kể cả khi bạn dùng dạng thức bôi hoặc chỉ đơn giản là đảm bảo giấc ngủ đầy đủ).

Đây là điều quan trọng để giúp tóc phát triển mà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tiết dầu nhờn quá mức cho da đầu. Vì khi bạn mất ngủ, mức độ căng thẳng trong cơ thể sẽ tăng lên, dẫn đến không chỉ giảm sự phát triển của tóc mà còn kích thích da đầu tăng cường sản xuất dầu. Và một lẽ diễn nhiên, khi đầu nhờn được sản xuất quá nhiều cũng gây bít tắc các nang lông dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Untitled design (13)

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng

Nếu bạn vẫn chưa an tâm về hàm lượng dinh dưỡng có trong bữa ăn hằng ngày của mình thì bạn có thể cân nhắc đến biện pháp hỗ trợ thông qua các loại thực phẩm chức năng không cần kê đơn. Trong đó, vitamin tổng hợp là giải pháp phù hợp để bạn có thể bổ sung những dưỡng chất còn thiếu trong cơ thể. Ngoài ra, đồng và riboflavin cũng là những thành phần dưỡng chất có chức năng quan trọng để thúc đẩy sự hình thành tóc mới và bồi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh. Để sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ này cho hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để lựa cho đúng loại dưỡng chất mà cơ thể cần.

Chế độ chăm sóc tóc và da đầu hiệu quả

Da đầu cũng là một loại da. Do vậy, như những phần da khác trên cơ thể, làm sạch và tẩy tế bào chết là bước quan trọng để giữ cho nang lông thông thoáng đồng thời hạn chế tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý lựa chọn các loại dầu gội, dầu xả và kem ủ hạn chế thành phần sulfate và tăng cường những hợp chất có lợi cho tóc như vitamin E, omega 3, dầu jojoba,…

Trên đây là những biện pháp nuôi dưỡng và chăm sóc tóc từ trong ra ngoài, không sử dụng thuốc nên sẽ hướng đến tác dụng lâu dài về sau. Nếu tình trạng rụng tóc của bạn đang trên đà mất kiểm soát thì bạn vẫn nên đến thăm khám tại các địa chỉ y khoa uy tín để nhận được sự can thiệp kịp thời cho sức khỏe tóc và da đầu của mình.

Comments are closed.